Η ευεξία έχει πολλές πτυχές. Η σωματική ευεξία, η σωστή διατροφή και η άσκηση του σώματος – είναι δεδομένη, αλλά η ψυχική ευεξία είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Ωστόσο, η ψυχική μας ευεξία υπονομεύεται συνήθως από το άγχος.

Το άγχος, όπως όλοι γνωρίζουμε, είναι πανταχού παρόν (και τα πάντα πληρών…) και έχει γίνει πλέον μέρος της πολυάσχολης ζωής μας. Μία μικρή ποσότητα άγχους μπορεί να παρακινήσει ένα άτομο ναολοκληρώσει τις εργασίες του, αλλά το υπερβολικό, είναι επιζήμιο για την υγεία.

Η 7 βήματα που μπορούν να βοηθήσουν:

1. Πάρτε τον έλεγχο

Η πράξη αντιμετώπισης του προβλήματος είναι από μόνη της ενδυνάμωση. Η παθητική σκέψη όπως “Δεν μπορώ να κάνω τίποτα” θα κάνει το άγχος σας χειρότερο. 

2. Να είστε ενεργός

Υπάρχουν καλές ενδείξεις ότι η άσκηση (ιδίως ήπιων μορφών όπως το Τάι τσι, το Τσι γκονγκ κλπ), συνδέεται με μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση και ευεξία μέσω χημικών αλλαγών στον εγκέφαλο (ενδορφίνες). 

3. Συνδεθείτε

Προσεγγίστε άτομα γύρω σας — οικογένεια, φίλους, συναδέλφους και γείτονες. Αυτό σας επιτρέπει να μοιραζόσαστε συναισθήματα. 

4. Συνεχίστε να μαθαίνετε

Η απόκτηση νέων δεξιοτήτων, μας δίνει εμπιστοσύνη. Δοκιμάστε να εγγραφείτε σε ένα μάθημα που δεν έχετε ξανακάνει (πχ Τάι τσι, να μάθετε ένα νέο μουσικό όργανο κλπ).

5. Δώστε

Όσο περισσότερο δίνετε, τόσο πιο ευτυχισμένοι νιώθετε. Ακόμη και η μικρότερη πράξη μπορεί να μετρήσει, όπως ένα χαμόγελο ή ένα «ευχαριστώ». 

6. Εργαστείτε πιο έξυπνα

Αντί να εργάζεστε πιο σκληρά, δώστε προτεραιότητα στις δραστηριότητές σας. Επίσης, προγραμματίστε κάποια προσωπική ώρα (πχ να κάνετε Διαλογισμό*) κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μόνο λίγα λεπτά.

7. Να είστε προσεκτικοί

Να αρχίσετε να γνωρίζετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και όταν οι σκέψεις σας αναλαμβάνουν την παρούσα στιγμή. Θυμηθείτε ότι αυτά είναι απλά ψυχικά γεγονότα που δεν χρειάζεται να μας ελέγχουν. 

*Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, έχει αποδειχθεί αυξημένη δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στην επεξεργασία των συναισθημάτων (όπως ευτυχία, θλίψη ή φόβος). Αυτή η επεξεργασία είναι απαραίτητη για την κατάλληλη αντίδραση στις καταστάσεις που δημιουργούν αυτά τα συναισθήματα. Η αυξημένη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού μπορεί να θεωρηθεί ότι ασκεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου, επιτρέποντάς τους στη συνέχεια να εργαστούν πιο αποτελεσματικά στη ρύθμιση των συναισθηματικών μας απαντήσεων. 

Μια μετα-ανάλυση από την Ολλανδία από 15 μελέτες προσεκτικής άσκησης έδειξε ότι ο διαλογισμός είχε ευεργετική επίδραση στην κατάθλιψη, στο άγχος και στην ευεξία. Η κοινωνική ψυχολόγος SimonYoung, Ph.D, είπε : «Είναι ένας φόρος τιμής προς την συσσωρευμένη σοφία της ανθρωπότητας ότι μια παραδοσιακή βουδιστική πρακτική διαλογισμού που χρονολογείτε 2.500 χρόνια, που αρχικά σχεδιάστηκε εν μέρει για να ασχοληθεί με τον ανθρώπινο πόνο, έχει υιοθετηθεί με επιτυχία για να μειώσει το άγχος σε υγιείς ανθρώπους”.

Δέδες Ιωάννης: Δάσκαλος Qigong, Tai chi, Kung fu και Αυτοάμυνας. Διατηρεί σχολή από το 1989 στο Κρανίδι Αργολίδας. Για επικοινωνία: john–dela@hotmail.com & fbJohn Dela

Αγαπητές συνδημότισσες, αγαπητοί συνδημότες,

Την Δευτέρα 4 Μαΐου 2020 και ώρα 20:00 παύουν να ισχύουν στο Δήμο Ερμιονίδας τα επιπλέον περιοριστικά μέτρα για την αποφυγή εξάπλωσης του κορωνοϊού COVID-19.

Στην περιοχή μας από την 20^η Απριλίου δεν έχουμε κανένα νέο κρούσμα, ενώ παράλληλα έχει γίνει ένας πολύ μεγάλος αριθμός τεστ στους κατοίκους, τα οποία ήταν όλα αρνητικά μέχρι σήμερα.

Θεωρούμε δεδομένο, εφόσον όλα εξελιχθούν ομαλά και  χωρίς κάποιο απρόοπτο, ότι ο Δήμος Ερμιονίδας θα ακολουθήσει το πρόγραμμα της υπόλοιπης Ελλάδας, όπου έχει ξεκινήσει η σταδιακή άρση των περιοριστικών μέτρων με συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα.

Θέλω να σας ευχαριστήσω θερμά για την καθολική υποστήριξη, την υπεύθυνη στάση και την πιστή εφαρμογή από μέρους σας των περιοριστικών μέτρων, που είχε σαν αποτέλεσμα όλοι μαζί ενωμένοι να βγούμε νικητές και αλώβητοι από αυτή τη δύσκολη δοκιμασία.

Ιδιαίτερα ευχαριστώ για τις πολύτιμες υπηρεσίες που προσέφεραν σε όλη την 1^η φάση αντιμετώπισης της πανδημίας, τους Ιατρούς, τους Νοσηλευτές και το προσωπικό του Κέντρου Υγείας Κρανιδίου, τους Αστυνομικούς, τους Λιμενικούς, τους Πυροσβέστες, τους Χορηγούς μας, τους Εθελοντές, τους Δημοτικούς Συμβούλους, τις Δημοτικές Παρατάξεις της Αντιπολίτευσης, τους Προέδρους και τους Συμβούλους των Κοινοτήτων και τους Δημοτικούς Υπαλλήλους.

Νιώθω την ανάγκη να κάνω ειδική μνεία σε αυτούς τους Δημοτικούς Υπαλλήλους που ενώ ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες και δικαιούνται άδεια, εκείνοι προτιμούν να μην κάνουν χρήση αυτού του προνομίου και μέχρι σήμερα εργάζονται κανονικά ρισκάροντας την υγεία τους.

Βέβαια από την πλευρά μας λάβαμε άμεσα τα απαραίτητα μέτρα προστασίας των δημοτικών υπαλλήλων αφού σύμφωνα με τις οδηγίες των Αρχών τους χορηγήθηκαν όλα τα προβλεπόμενα Μέσα Ατομικής Προστασίας, ενώ τα δημοτικά και κοινοτικά καταστήματα έκλεισαν για το κοινό και η εξυπηρέτηση των πολιτών γινόταν μόνο ηλεκτρονικά ή τηλεφωνικά και σε εξαιρετικές περιπτώσεις δια ζώσης.

Περισσότερα

Η O’Meara δημοσίευσε αυτό το ποίημα στο blog της The Daily Round  στις 16 Μαρτίου 2020. Το ποίημα έγινε viral, συγκεντρώνοντας χιλιάδες μετοχές καθώς κυκλοφόρησε στα κοινωνικά μέσα.

Και οι άνθρωποι έμειναν στο σπίτι
Και διάβασαν βιβλία
Και άκουγαν μουσική
Και ξεκουράστηκαν
Και έκανα ασκήσεις
Και έκαναν τέχνη και έπαιξαν
Και έμαθαν νέους τρόπους ύπαρξης
Και σταμάτησαν και άκουγαν
Βαθύτερα
Κάποιος διαλογίστηκε, κάποιος προσευχήθηκε,
Κάποιος συνάντησε τη δική του σκιά
Και οι άνθρωποι άρχισαν να σκέφτονται διαφορετικά
Και οι άνθρωποι θεραπεύτηκαν.
Η γη άρχισε επίσης να θεραπεύεται
Και όταν τελείωσε ο κίνδυνος και
Οι άνθρωποι βρήκαν τον εαυτό τους
Θρηνούσαν για τους νεκρούς
Και έκαναν νέες επιλογές
Και ονειρεύτηκαν νέα οράματα
Και δημιούργησαν νέους τρόπους ζωής
Και θεράπευσαν πλήρως τη γη
Ακριβώς όπως θεραπεύτηκαν οι ίδιοι.

Πώς να φτιάξετε μία υφασμάτινη μάσκα

Μια απλή και οικονομική λύση αποτελεί η κατασκευή υφασμάτινης μάσκας στο σπίτι χρησιμοποιώντας κοινά υλικά, όπως:

Α. Βαμβακερό ύφασμα με πυκνή ύφανση (πχ ύφασμα καπιτονέ, βαμβακερά σεντόνια/μαξιλαροθήκες,

βαμβακερές πετσέτες κουζίνας, βαμβακερά T-shirt). Τα 100% βαμβακερά υφάσματα με πυκνή ύφανση σε διπλό στρώμα προσφέρουν πολύ υψηλή προστασία.

Περισσότερα

163 είναι τα επιβεβαιωμένα κρούσματα κορωνοϊού που καταγράφονται στην Ερμιονίδα, από τα οποία τα 158 προέρχονται από την δομή μεταναστών στο Πορτοχέλι. Την Πρωτομαγιά προστέθηκε το επιπλέον κρούσμα στη δομή, σύμφωνα με την επίσημη ανακοίνωση της Γενικής Διεύθυνσης Υγείας της Περιφέρειας Πελοποννήσου.

Συνολικά πλέον στην Πελοπόννησο έχουν καταγραφεί 182 θετικά κρούσματα τα οποία αναλυτικά κατανέμονται:

• ΠΕ Αργολίδας: πέντε (5)*  και εκατόν πενήντα οκτώ (158) δομής φιλοξενίας στο Δήμο Ερμιονίδας: εκατόν εξήντα τρία  (163)    αφαιρέθηκαν από την επίσημη επικαιροποιημένη  αναφορά του ΕΟΔΥ πρόσθετα δύο (2)*
• ΠΕ Αρκαδίας: τρία (3)
• ΠΕ Κορινθίας: πέντε (5)
• ΠΕ Λακωνίας: ένα (1)
• ΠΕ Μεσσηνίας: δέκα (10)**     αφαιρέθηκε από την επίσημη επικαιροποιημένη  αναφορά του ΕΟΔΥ πρόσθετο ένα (1)**

Τα επιβεβαιωμένα κρούσματα είναι εκατό άνδρες (100) και ογδόντα δύο γυναίκες (82).

Εκ των αναφερόμενων κρουσμάτων επτά (7) έχουν λάβει εξιτήριο μετά από νοσηλεία και δέκα (10) νοσηλεύονται έως σήμερα σε δημόσια νοσοκομεία. Ενας εκ των νοσηλευομένων εξήλθε από τη ΜΕΘ. Τα υπόλοιπα κρούσματα είναι προς το παρόν υπό παρακολούθηση λαμβάνοντας συγκεκριμένες οδηγίες. Ενας συμπολίτης μας έχασε τη ζωή του.

https://www.ppel.gov.gr/ena-neo-krousma-koronoiou-stin-periferia-peloponnisou-3/

Ένα έργο ανάπλασης για το λιμάνι Πορτοχελίου.
Για την σωστή προσαρμογή του ασφαλτόπητα με το πεζοδρόμιο έγινε καθαίρεση σκυροδέματος στα μπλόκια στην άκρη του κρηπιδότοιχου

για να τοποθετηθούν οι πλάκες και το σενάζι!
Αποκαταστάθηκαν οι δέστρες με καινούργιες ανοξοίδωτες γιατί οι παλιές είχαν σκουριάσει! Ο προυπολογισμός του έργου είναι 44.779 € με ΦΠΑ και η συμφωνηθείσα δαπάνη μετά από έκπτωση 2% είναι 43.883,40 με ΦΠΑ!

Η κυβέρνηση ανακοίνωσε το άνοιγμα των σχολείων της Δευτεροβάθμιας, στις 11 Μαΐου για τη Γ΄ Λυκείου και μια εβδομάδα αργότερα, στις 18 Μαΐου, για τις υπόλοιπες τάξεις. Το σχολικό έτος παρατείνεται έως τις 12 Ιουνίου. 

Η συγκυρία της υγειονομικής κρίσης που μαστίζει την Ελληνική κοινωνία έχει επηρεάσει βαθιά, από την πρώτη στιγμή, τον εργαζόμενο αστυνομικό.

Προς πείσμα των καιρών όμως, ουδέποτε οι συνάδελφοί μας προέβαλαν σαν δικαιολογία την ενασχόληση τους με την εφαρμογή των περιοριστικών μέτρων της κυκλοφορίας των πολιτών που έχει επιβάλει το κράτος, αλλά ούτε και τις τεράστιες ελλείψεις σε υλικοτεχνικό εξοπλισμό της υπηρεσίας τους και παρ’ όλες τις αντιξοότητες επιδεικνύουν επαγγελματισμό, ζήλο και φιλότιμο στην εκτέλεση των καθηκόντων τους.

Γι’ αυτό το λόγο εκ μέρους του Δ.Σ. της Ένωσης Αστυνομικών Υπαλλήλων Αργολίδας εκφράζουμε δημόσια τα θερμά μας συγχαρητήρια προς τους συναδέλφους μας που χθες (29.4.2020) το απόγευμα, στην τοπική κοινότητα Νέας Κίου του Δήμου Άργους-Μυκηνών Αργολίδας, από αστυνομικούς του Τμήματος Ασφάλειας Άργους – Μυκηνών, σε συνεργασία με τις Ομάδες Δίκυκλης Αστυνόμευσης και τη συνδρομή των αστυνομικού σκύλου ανίχνευσης ναρκωτικών ουσιών, ύστερα από κατάλληλη αξιολόγηση και αξιοποίηση στοιχείων με συντονισμένη αστυνομική επιχείρηση, πραγματοποίησαν έρευνα σε εγκαταλελειμμένο αγρόκτημα, όπου εντός πλαστικών δοχείων, θαμμένων στο έδαφος, βρήκαν συνολικά και κατέσχεσαν ποσότητες ηρωίνης, συνολικού βάρους -1.070- γραμμαρίων. Στην συνέχεια σε έρευνα που ακολούθησε σε οικία 32χρονης, η οποία συνελήφθη, στην κατοχή της βρέθηκε και κατασχέθηκε το χρηματικό ποσό των -1.100- ευρώ, ως προερχόμενο από τη διακίνηση ναρκωτικών ουσιών.

Δηλώνουμε υπερήφανοι, για τον επαγγελματισμό, τη συνέπεια και πάνω από όλα το φιλότιμο των συναδέλφων μας και θα συνεχίσουμε να στεκόμαστε στο πλάι τους και να τους στηρίζουμε με κάθε τρόπο.

ΓΙΑ ΤΟ Δ.Σ.

Ο ΠΡΟΕΔΡΟΣ
ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΚΑΤΣΙΡΗΣ

Ο ΓΕΝ. ΓΡΑΜΜΑΤΕΑΣ
ΑΝΔΡΕΑΣ ΜΠΡΑΓΚΑΣ